Rara: het is 38 x 32,5 x 6 cm en helpt je balans te verbeteren, wat is dat? Een Balance Pad!
In verschillende kleuren te verkrijgen, maar die van mij is blauw en inmiddels een van mijn beste vrienden. Doordat ik na lange tijd weer begon met meer bewegen en sporten, kwam ik erachter dat mijn balans ronduit slecht was. Waar ik voorheen ‘gewoon’ een oefening kon doen, werd ik nu al snel duizelig. Daar wilde ik iets aan doen! Het balanskussen van Orangeshop kwam op mijn pad en leek me wel wat. Tegelijkertijd vroeg ik me af: is dit wel iets voor mij?
Wat doet de Balance Pad?
Zoals gezegd is de Balance Pad redelijk klein van formaat. De opruimer in mij vindt dat heel fijn, je bergt het makkelijk op en pakt het er ook zo bij. In mijn soms ietwat chaotische bestaan is het plannen van uitgebreide trainingen een uitdaging. Kleine en korte oefeningen door de dag heen zijn voor mij veel haalbaarder. Handig dus dat je het balanskussen er zo bij pakt.
Het kussen is 6 cm dik. Het is zacht genoeg om telkens weer balans te moeten zoeken, maar hard genoeg om er goed op te staan. Het kussen blijft goed op de grond liggen en verschuift niet, wel zo handig tijdens je oefeningen…
Voor mij was het even zoeken welke oefeningen je kunt doen met dit balanskussen. Op de site staan wat voorbeelden: squats, lunges en balansoefeningen op één of twee benen. Langzaamaan word je vanzelf creatiever en ontdek je steeds meer manieren om het kussen te gebruiken.
Balans
Langzaamaan wordt het een gewoonte om het kussen erbij te pakken. Ik merk dat ik letterlijk dieper ga ademhalen als ik alleen al op het kussen ga staan. Automatisch moet ik mijn balans zoeken, en door bewust naar balans te zoeken, zak ik meer in mijn lijf. De focus verschuift van mijn hoofd naar mijn lichaam.
Mijn oefeningen begonnen simpel (ik kom ook van ver), maar telkens kan ik wat ‘moeilijkere’ oefeningen toevoegen. Ook voor planken is dit balanskussen geschikt. Het kussen biedt een extra uitdaging voor je evenwicht en coördinatie. De variatie in plankoefeningen is eindeloos: op één arm steunen geeft weer nieuwe uitdaging, een been erbij optillen zet nog meer spieren aan het werk, en een schuine plank zorgt voor nog meer balans zoeken. Ik merkte dat het me hielp om deze oefeningen rustig uit te voeren, met veel aandacht voor mijn ademhaling. Snel willen oefenen zorgde eerst voor duizeligheid, maar hoe meer ik me focuste op mijn ademhaling en hoe vaker ik mijn oefeningen herhaalde, hoe minder/niet meer ik duizelig werd.
Op een gegeven moment wist ik even niet meer welke oefeningen ik nog kon doen. Het telkens zelf verzinnen vond ik een uitdaging. Ik had het fijn gevonden als er bij het balanskussen voorbeelden waren toegevoegd over hoe je het kussen nog meer kunt gebruiken. Voor squats vind ik het kussen persoonlijk minder geschikt, omdat ik er niet goed met beide benen op kan staan. Gelukkig is internet je beste vriend, en heb ik vrienden met suggesties. Zelfs mijn kind heeft het kussen ontdekt; hij wil er graag op zitten tijdens het eten. En warempel: hij blijft tegenwoordig veel langer aan tafel zitten!
Conclusie
Al met al is dit kussen voor bijna 18 euro een kwalitatief goed hulpmiddel dat doet wat het moet doen. Het is makkelijk in gebruik en zeer veelzijdig. Voor optimaal gebruik zou een startgids met oefeningen handig zijn, maar voor creatieve sportievelingen is zelf oefeningen bedenken (of opzoeken) geen probleem.
Dit kussen heeft mij enorm geholpen om de eerste stappen te zetten in het verbeteren van mijn balans. Ik zou het zeker aanraden aan mensen die ook op zoek zijn naar balans en meer in contact willen komen met hun lichaam. Door de oefeningen ga je bijna vanzelf al naar je lijf toe. Heel fijn als er momenten door de dag heen zijn waarop je even tot jezelf kunt komen.
Lees ook:
Heb jij al een Balance Pad in huis?
Foto: Anneke
#spon
Nog nooit van gehoord
De balance pads staan op mijn lijstje. Bovenaan! (klachten rug).
We hebben een sportruimte in de kelder. Daar hebben we ook 2 balance pads liggen, ik zou er alleen wat meer mee moeten doen, zeker omdat mijn enkels niet zo heel sterk zijn.