De mobiele telefoon is voor tieners veel meer dan een apparaat om te bellen. Het is hun agenda, muziekspeler, contactmiddel, fotoalbum, spelcomputer en soms zelfs een vlucht uit de werkelijkheid. Voor ouders kan het lastig zijn om te zien waar de grens ligt tussen gezond gebruik en overmatig online zijn. Maar door te begrijpen wat er speelt, kun je samen afspraken maken die werken voor jullie gezin.

Tieners en hun gsm-gebruik

Voor tieners is de gsm vooral een manier om in contact te blijven met vrienden. Via apps als Snapchat, WhatsApp en TikTok onderhouden ze sociale relaties. Ze delen foto’s, maken grapjes en volgen wat anderen doen. Het is hun manier van ‘bij de groep horen’.

Daarnaast gebruiken ze hun telefoon ook om informatie op te zoeken, huiswerk te maken, muziek te luisteren of even te ontspannen. Het is een verlengstuk van hun wereld geworden – net zoals wij vroeger uren aan de vaste lijn hingen of met een Walkman rondliepen.

De keerzijde: groepsdruk en online stress

Toch brengt het constante online zijn ook stress met zich mee. Er is groepsdruk om altijd bereikbaar te zijn, om mee te doen met trends en om jezelf te laten zien op sociale media. Tieners kunnen onzeker worden van het perfecte plaatje dat anderen delen, of het gevoel krijgen dat ze iets missen als ze even offline zijn.

Soms voelen jongeren zich ook verplicht om snel te reageren op berichtjes, uit angst om buitengesloten te worden. Dat kan leiden tot onrust, slechter slapen of afleiding op momenten dat focus juist nodig is – zoals tijdens het leren of in gezelschap van anderen.

Wat kun je als ouder doen?

Als ouder is het belangrijk om niet alleen te focussen op beperkingen, maar vooral op begeleiding. Je hoeft niet alles te controleren, maar je mag wel grenzen stellen en ruimte creëren voor gesprek.

Zo hebben wij thuis afgesproken dat er bepaalde tijdslimieten gelden voor sociale apps, terwijl alles wat met school of leren te maken heeft wél altijd toegankelijk blijft. Dat geeft rust. Sinds die afspraken zien we ook dat onze dochter zich beter kan concentreren en minder snel overprikkeld is.

Andere tips die goed kunnen helpen:

  • Laat je tiener zelf meedenken over de regels en grenzen
  • Plan samen schermvrije momenten (bijv. tijdens het eten of voor het slapengaan)
  • Praat regelmatig over wat ze online meemaken, zonder oordeel
  • Wees geïnteresseerd in hun digitale wereld, net zoals je dat zou zijn in hun sport of hobby
  • Geef zelf het goede voorbeeld door ook af en toe je telefoon bewust weg te leggen

Door open te praten over wat er online gebeurt, geef je je kind het vertrouwen én de tools om zelf goede keuzes te maken.

Lees ook:

Hoe gaan jullie thuis om met gsm-gebruik bij tieners? Wat werkt goed en waar loop je soms tegenaan?

#nospon